Men's Health. Журнал

Тренировка официанта: как беготня с подносами укрепляет тело

Интересный способ увеличить физическую активность, если ты целыми днями просиживаешь в офисе: попробуй какое-то время поработать официантом — сменишь вид деятельности, заработаешь немного денег, ну а в качестве чаевых — слегка оздоровишься.
Меню удовольствий

18 240 шагов и 16 километров –

такой результат показал фитнес-браслет Артема Исаева, официанта ресторана «Шоколадница» в Санкт-Петербурге. Столько Артем прошел за 12-часовой рабочий день. За рабочую неделю Исаев преодолел 84 000 шагов, это около 68 километров. Для сравнения: редактор МН Антон Зоркин, находясь в офисе, прошел за шесть часов всего 3700 шагов, примерно три километра.

По нашей просьбе Артем подсчитал и взвесил подносы, который носил:

«Получилось 75 подносов. В среднем их вес — от одного до трех килограммов. То есть за день я перенес около ста килограммов. Когда только начинал работать официантом, у меня первые недели сильно болели ноги, уставал, сейчас чувствую себя совершенно комфортно, долгие прогулки мне нипочем».

Меню удовольствий
 

Игорь Искаков

врач лечебно-спортивной медицины, кандидат медицинских наук

«Если спросите меня, что полезнее для здоровья: сидеть целыми днями на стуле перед компьютером или ходить, — ответ будет однозначным — официантом работать куда полезнее! Разумеется, есть опасность варикозного расширения вен (но тут еще огромную роль играет и наследственность). Поэтому все нужно делать умеренно: например, три рабочих дня подряд по двенадцать часов — это уже явно не про здоровье. В чем я вижу определенную пользу в физической нагрузке официанта — они постоянно носят небольшой и безопасный вес (которым, в отличие, например, от штанги, сложно себя травмировать), и при этом сама работа подразумевает, что спину нужно держать прямо, таким образом, нагрузка получается правильной. Важный момент: необходимо обязательно разминаться, чтобы не перегружать одни и те же мышцы. Стоите с подносом? Попробуйте поднять и опустить плечи, подержать поднос на вытянутых руках. Зашли в туалет — сделайте короткую разминку для плечевого пояса».

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся