Men's Health. Журнал

Удар на потоке: как работает центр подготовки бойцов MMA

Как подготовить чемпиона? В интернете можно найти массу различных онлайн-курсов и рекомендаций. В одной Москве более ста залов, где из тебя обещают сделать Конора Макгрегора в короткие сроки при помощи профессиональных тренеров. Ну а UFC, ключевой игрок в сфере боев без правил, открывает собственный институт для взращивания бойцов.
GettyImages-830576726.JPG

20170518_PERFORMANCE_INSTITUTE-0310A.JPG

Зание UFC Performance Institute

Главная бойцовская лига мира (UFC) решила заняться этим вопросом вплотную и открыла в Лас-Вегасе в мае 2017 года UFC Performance Institute — первый в мире мультидисциплинарный специализированный центр по подготовке спортсменов в ММА. Задача — наладить бойцовский конвейер. Директор института по спортивной науке Роман Фомин параллельно сотрудничает с большим количеством спортсменов, в том числе с российским боксером Александром Поветкиным.

«ММА эволюционирует, с нами или без нас, — говорит Фомин. — Мы хотим сделать эту эволюцию более правильной. Мы больше занимаемся физической стороной дела, не вмешиваемся в технику и тактику. Это дело команды спортсмена. Но мы, разумеется, общаемся с тренерами, выясняем насчет тактики и стратегии того или иного бойца, а я уже помогаю им реализоваться с точки зрения физиологии. Мы проводим оценку, диагностику, начинаем разбираться, какие компоненты супер, а какие нет, определяем лимитирующие звенья подготовки. Потом мы эти звенья начинаем подтягивать, исправлять».

Первым полноценным продуктом Performance Institute стал нынешний чемпион в наилегчайшем весе Генри Сехудо. Недавно он уверенно победил Деметриуса Джонсона, который не отдавал никому чемпионский пояс с 2012 года.

Технология специалистов позволяет дистанционно контролировать состояние спортсмена, который может проходить сборы как в институте, так и на своей привычной базе. Ежедневно показатели появляются в облаке, а специалист дает ту или иную рекомендацию бойцу по режиму и степени нагрузок. Именно в этом сервисе — фишка доктора Фомина.

Изобретенный им термин «окно тренируемости» позволяет оценить, когда у спортсмена открыто «окно» для тренировки выносливости, когда — силы, а когда — специальных упражнений по ударной технике или борьбе. Следить за этими самыми «окнами» и помогают удаленный доступ и диагностика состояния спортсмена.

«Для того чтобы сделать вес, недостаточно снизить объем потребления еды, есть меньше, создать дефицит калорий или применять какие-то чудесные методы, называемые весогонкой. Надо жить в своем нормальном весе и в нем сражаться, может, снижать до 3–5 процентов, но не до 20», — рекомендует Фомин.

GettyImages-830577504.JPG

Специалисты института планируют рацион спортсмена в зависимости от весовой категории и задач во время поединка, а само питание проверяется на наличие в нем запрещенных препаратов ввиду сотрудничества UFC с Американским антидопинговым агентством (USADA).

При этом бойцам категорически не рекомендуется использовать весогонку, о которой Фомин отзывается как о кошмаре для спортсмена. Также он не уверен насчет полезности подготовки бойцов в горах: «Сборы в высокогорье могут помочь, если правильно это использовать. Механизм достаточно простой: при меньшем поступлении кислорода организм адаптируется так, чтобы к мышцам поступало достаточное количество кислорода при его дефиците. При спуске вниз сохраняется привычка мышц работать при минимальном использовании кислорода, соответственно, вы получаете от этого бенефиты. У нас же есть гипоксическая комната, где можно изменять условия внешней среды».

Боец ММА не бодибилдер, он вполне может драться и побеждать без ярко выраженного пресса — так называемых кубиков, нашего любимого журнального фетиша. Но вот энергозатраты будут увеличены.

Кубики совершенно не обязательны для ММА. Но за любое движение ваш организм платит, и без кубиков человеку придется платить больше, потому что это дополнительная масса, которую нужно таскать по октагону.

Еще одна хорошая новость состоит в том, что, по мнению местных специалистов, возраст для бойцов ММА не так уж важен.

Фомин полагает, что вскоре сорокалетние бойцы станут обычным явлением; и эта отметка далеко не предел.

Сотрудники института уже издали свою книгу с результатами исследований (были протестированы более 300 бойцов UFC).

Каждый начинающий боец может сравнить себя с ведущими спортсменами и понять, на каком этапе он находится в настоящий момент, где ему нужно прибавить, чтобы достичь наивысших показателей. К слову, в UFC Performance Institute любой желающий может готовиться за $150 в день. В будущем они планируют открыть филиал и в России.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся