Men's Health. Журнал

Стань бойцом перед зеркалом — а затем и в реальной жизни

Многофункциональный метод подготовки к реальному бою, который позволит тебе здорово усовершенствовать свою технику.
Упражнение дня от Mhealth.ru: бой с тенью — смотри и учись!

Бой с тенью может стать отличной тренировкой, позволяющей поддерживать форму, когда у тебя под рукой нет никаких тренажеров. Начни двигаться вперед-назад приставным шагом — сначала равномерно, а потом то ускоряясь, то замедляясь. Перенеси вес тела в мыски, пусть пятки будут легкими и не испытывают нагрузки. Двигайся на фланг, начиная движение той ногой, в сторону которой ты собрался смещаться. На видео показан вариант с гантелями в руках, но, чтобы прочувствовать все премудрости, попробуй сначала поработать без отягощения.

Наноси удары по воздуху перед зеркалом, а если его нет — представь себе противника и бей четко по цели. Наноси удары с шагом, на скачке, на отходе, удары после ухода в сторону. Драка началась — ты бьешь невидимку, а он уклонился. Ты закрылся, разорвал дистанцию, ушел под его слабую руку и пробил двойку. Невидимка тоже закрылся и пробивает тебе правый свинг. Ты ныряешь и проходишь в корпус / бьешь правым навстречу / ногой в пах — здесь начинается твое творчество.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся