Men's Health. Журнал

Упражнение дня: броски медбола об пол

Это недооцененное упражнение объединяет развитие мышц кора и кардиотренировку.
Упражнение дня от Mhealth.ru: броски медбола об пол

Когда хочешь одновременно сбросить вес и прокачать кор, ты можешь выполнить суперсет из метаболических и силовых упражнений — но гораздо проще совместить два в одном. Это упражнение позволит тебе поддерживать в форме мышцы спины и пресса, одновременно разгоняя пульс до предела.

Встань прямо, ноги — на ширине плеч, колени слегка согнуты. Держи медбол над головой, на вытянутых руках. Прогнись в пояснице и напряги мышцы кора, чтобы с силой бросить медбол примерно на расстояние 20 сантиметров от твоих носков. Поймай отскочивший снаряд и возвращайся в исходное положение.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся