Men's Health. Журнал

Упражнение дня: французский жим лежа с ez-штангой

Вариант французского жима со штангой, который снимет лишнюю нагрузку на плечи и предплечья.
Упражнение дня от Mhealth.ru: французский жим лежа с ez-штангой

Если ты только начинаешь осваивать французский жим, тебе может понравиться этот его вариант. Он более комфортный за счет того, что внутренние изгибы ez-грифа эргономично повторяют естественный хват рук в этом положении. Ты разгружаешь плечи и концентрируешься на движении трицепсов.

Ляг на спину. Возьми ez-штангу прямым узким хватом и держи ее над собой на вытянутых руках, на уровне груди. Подбери локти к корпусу и опускай штангу за голову, пока она не окажется в 10 сантиметрах от лба. Медленно возвращайся в исходное положение.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся