Men's Health. Журнал

Упражнение дня: Гакк-приседания со штангой

Эти приседания названы в честь российского борца Георга Гаккеншмидта, который их, собственно, и придумал. Работают квадрицепсы!
Упражнение дня: Гакк-приседания со штангой — смотри и учись!

Гакк-приседания пользуются большим успехом в мире бодибилдинга, потому что прокачивают квадрицепсы с величайшей эффективностью. Ты можешь выполнять их в специальном Гакк-тренажере, но классика и олдскул — это приседания со штангой. Вот как это выглядит.

Поставь штангу за ногами. Присядь и возьми ее хватом чуть шире плеч. Держа спину прямой, поднимись вверх вместе со штангой. Опустись так, чтобы бедра были параллельны полу, и повтори движение.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся