Men's Health. Журнал

Упражнение дня: круговые отжимания как быстрый путь к телу атлета

Срочно найди четыре квадратных метра, чтобы испытать этот вид отжиманий на все мышцы верхней части тела.
Упражнение дня от Mhealth.ru: круговые отжимания

Одновременная прокачка мышц кора, рук, груди и спины плюс отменное кардиоупражнение — все это в круговых отжиманиях. Секрет прост: выполнять это упражнение адски тяжело!

Делай классические отжимания, но выталкивай корпус вверх и вправо/влево, чтобы переместиться по часовой стрелке. Твои стопы будут осью этого вращения. Держи спину прямо, как при выполнении планки. Толчок от пола должен быть примерно той же силы, что и в отжиманиях с хлопком.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся