Men's Health. Журнал

Упражнение дня: отжимания от скамьи на развитие трицепса

Это классическое упражнение для раскачки мощных рук прекрасно еще и тем, что его можно делать везде.
Упражнение дня от Mhealth.ru: отжимания на трицепс от скамьи

Отжимания на трицепс на скамье — это лучшее упражнение, чтобы подготовить себя к отжиманиям на брусьях. Оба движения прокачивают трицепс по полной программе. По сути, это упражнение так же важно для рук, как приседания — для ног. Но самое главное, что для его выполнения не требуется дополнительного оборудования. Хочешь заняться трицепсами прямо в дороге? Ничего проще быть не может: останови машину, открой дверь и упрись руками в порог, отжимаясь от земли. 

Выглядишь идиотом? Может быть. Зато это работает. Чтобы выполнить отжимания от скамьи на трицепс, соедини ноги, упрись ладонями в скамью, выпрями руки, и медленно сгибай их, пока не согнешь локти примерно под углом в 90 градусов. После этого взрывным движением поднимайся обратно. Не разводи локти в стороны, они должны смотреть четко назад.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся