Men's Health. Журнал

Упражнение дня: отжимания с локтей

Усложненный вариант отжиманий, который задаст жару твоим трицепсам.
Упражнение дня от Mhealth.ru: отжимания с локтей — смотри и учись!

Если у тебя развиты мышцы рук и ты хочешь дать дополнительную нагрузку на трицепсы без использования дополнительного веса, попробуй новый вариант отжиманий. Обрати внимание, что это упражнение довольно сильно нагружает локтевой сустав, так что его не рекомендуется выполнять, если есть противопоказания.

Опустись в положение для стандартной планки. Твои локти должны лежать на полу параллельно друг другу, тело вытянуто в одну прямую линию. Втяни живот и вытяни голову. Теперь, на выдохе, разгибай локти, напрягая грудные мышцы и трицепсы. Медленно возвращайся в исходное положение.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся