Men's Health. Журнал

Упражнение дня: отжимания с узкой постановкой рук

Они помогут тебе подготовиться к отжиманиям на одной руке. В узких отжиманиях как следует работают мышцы рук и грудные мышцы.
Отжимания с узкой постановкой рук помогут тебе подготовиться к отжиманиям на одной руке

И сходное положение — обычный упор лежа. Разве что ладони должны быть поставлены близко друг к другу. Так, чтобы соприкасались большие и указательные пальцы обеих рук. Ноги — вместе, тело вытянуто в линию.

Не прогибаясь в пояснице и не задирая таз, опустись и постарайся коснуться грудью тыльной стороны ладоней. Вернись в исходное положение и повтори.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся