Men's Health. Журнал

Упражнение дня: подъем гантелей перед собой для прокачки плеч

Отличное изолирующее упражнение на передний пучок дельтовидной мышцы.
Упражнение дня от Mhealth.ru: подъем гантелей перед собой

Встань прямо, возьми в каждую руку по гантели и держи их около бедер на вытянутых руках — можно использовать как прямой, так и нейтральный хват. Подними вес на вытянутых руках перед собой, не сгибая локтей, при этом концентрируясь на движении плечевого сустава.

Во время подъема не своди и не разводи руки, держи их на том же расстоянии, как и в исходном положении, и поднимай руки примерно до уровня плеч. 

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся