Men's Health. Журнал

Упражнение дня: подтягивания с отягощением

Классическое упражнение, без которого не обходится ни один мужчина, следящий за своей физической формой. Работают: бицепсы, предплечья и широчайшая мышца спины.
Упражнение дня от Mhealth.ru: подтягивания — смотри и учись!

В нашем видео представлен продвинутый вариант подтягиваний с отягощением. Если ты спокойно можешь подтянуться 30–40 раз, собственного веса тебе явно мало. Настало время задать мышцам больше нагрузки.

Возьмись за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди. В нижней точке для лучшей растяжки мышц спины полностью выпрямляй руки.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся