Men's Health. Журнал

Упражнение дня: приседания Зерчера

Разрабатывай нижнюю часть тела без риска разрыва связок с помощью этой вариации классического приседания.
Упражнение дня от Mhealth.ru: приседания Зерчера — смотри и учись

Положи штангу на локтевые сгибы и приседай, пока она не коснется коленей. Как все эффективные упражнения, это дает тебе двойную выгоду: ты разработаешь не только ноги и нижнюю часть спины, но и кор, причем лучше, чем с помощью многих упражнений на пресс.

Кроме того, это упражнение можно использовать как отличную альтернативу разгибаниям ног сидя в тренажере, при которых нагрузка на колени и икры, в отличие от приседаний Зерчера, довольно высока.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся