Men's Health. Журнал

Упражнение дня: разгибания ног в тренажере для идеального квадрицепса

Тренажер для изолированной проработки квадрицепсов часто используют либо новички в тренажерном зале, либо профи, которым нужна тренировка на конкретные группы мышц.
Упражнение дня: разгибания ног в тренажере

Считается, что этот тренажер дает довольно сильную нагрузку на коленные суставы, поэтому с тяжелыми весами заигрываться не рекомендуем. Тем не менее, если ты хочешь подготовить тело к более сложным упражнениям, например приседаниям Зерчера, разгибания ног в тренажере тебе помогут.

Сядь на тренажер для разгибания ног и упри лодыжки в нижний валик. Напряги четырехглавые мышцы, чтобы толкнуть его вперед и разогнуть ноги перед собой, потом вернись в исходное положение.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся