Men's Health. Журнал

Упражнение дня: ситапы

Наглядное руководство по одному из самых популярных упражнений на развитие мышц пресса.
Упражнение дня от Mhealth.ru: ситапы — смотри и учись

Во время выполнения этого сверхпопулярного упражнения у тебя одновременно работают задние мышцы бедра и как следует прорабатывается пресс. Именно ситапы с согнутыми ногами разгружают спину и переносят часть нагрузки на бедра.

Ляг на пол, согни ноги в коленях, положи руки за голову и, сокращая мышцы пресса, подними корпус. Главное — подниматься не до конца, чтобы в верхней точке мышцы пресса были в напряжении.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся