Men's Health. Журнал

Упражнение дня: сплит-приседания для укрепления нижней части тела

Это упражнение развивает ягодичные мышцы, двуглавые мышцы бедра и квадрицепсы и повышает подвижность бедер.
Болгарские сплит-приседания от от Би-Джея Гаддура

Сплит-приседания — это одно из самых суровых упражнений на нижнюю часть тела. Как бы оно не оказалось самым сложным из всего, что ты когда-либо выполнял в тренажерном зале, — особенно если ты возьмешь в руки гантели. На видео представлены сплит-приседания без дополнительного веса.

Встань спиной к скамье на расстоянии одного большого шага. Подъем правой ноги положи на скамью, руки поставь на пояс. Глубоко присядь на левой ноге, вернись в исходное положение и повтори. 

 

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся