Men's Health. Журнал

Упражнение дня: тяга верхнего блока к груди

Это упражнение поможет развить V-образный профиль торса, набрать силу для работы с более тяжелыми весами.
Упражнение дня от Mhealth.ru: тяга верхнего блока к груди

Это упражнение можно выполнять, как сидя верхом на скамье в тренажере для вертикальной тяги, так и стоя на коленях перед тренажером с блоками. В первом случае ты будешь больше концентрировать усилие на широчайшей мышце спины, а во втором подключится еще и кор. Возьми гриф прямым хватом, руки — на ширине плеч.

Слегка отклонись назад и выпяти грудь. Тяни гриф к груди, после чего медленно возвращай его в исходное положение. Твой торс не должен при этом отклоняться вперед-назад. Обрати внимание, что это упражнение — родственник подтягиваниям к груди, поэтому верхняя часть тела должна работать по похожей схеме.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся