Men's Health. Журнал

Упражнение дня: уголок с задержкой

Устал от кранчей и поднятий ног к голове? Значит, пора переходить на тяжелую артиллерию. Это непростое упражнение поможет тебе добиться результатов в кратчайшие сроки. Смотри наше наглядное руководство.
Упражнение дня: уголок с задержкой — смотри и учись!

Если у тебя не атлетическое телосложение, то, скорее всего, тебе будет довольно трудно держать уголок в таком положении долго. Но вместе с тем ты почувствуешь результат упражнения после первой же тренировки. Чем дольше ты сможешь держать статическое положение в виде латинской буквы V, тем крепче будут мышцы твоего пресса.

Ляг на спину, вытянись и напряги кор. Подними прямые ноги и тянись кончиками пальцев рук к носкам. Задержись в верхнем положении как можно дольше. Вернись в исходное положение. Это один повтор.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся