Men's Health. Журнал

Упражнение дня: велосипед

Многие тренеры убеждены, что эффективнее этого упражнения для развития мышц пресса пока не придумали.
Упражнение дня от Mhealth.ru: велосипед — смотри и учись!

Мало тренировать только прямую мышцу пресса, чтобы заполучить красивый живот. Помимо нее, тебе придется обратить внимание и на косые мышцы. Есть масса упражнений, так или иначе фокусирующих усилие на косых мышцах, и велосипед, пожалуй, главное из них.

Это комплексное упражнение задействует и косые мышцы живота, и прямую мышцу (собственно, «кубики»), поэтому обеспечивает равномерную, гармоничную прокачку. Приятный бонус в том, что для его выполнения тебе не понадобится вообще никакого специального оборудования. Ляг на спину, соедини руки за головой, подними согнутые ноги и тяни правый локоть к левому колену. После этого выполни то же движение, только с противоположными рукой и ногой.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся