Men's Health. Журнал

Упражнение дня: жим Бредфорда

Это упражнение со штангой совмещает жим из-за головы и армейский жим. Идеальное движение для развития всех трех пучков дельт.
Упражнение дня от Mhealth.ru: жим Бредфорда

Тяжелоатлет Джим Бредфорд, в честь которого названо это упражнение, был серебряным медалистом на Олимпиадах 1952 и 1960 года. Может, этот парень и не смог взять золото ни разу, но он придумал вид жима, который помог многим другим добиться высоких результатов, за что ему огромное спасибо.

Ты можешь выполнять это упражнение стоя или сидя. Если хочешь задействовать не только дельтовидные мышцы, но и трицепсы, распрямляй в верхней фазе руки до предела. Держи штангу на груди, после чего выжимай ее над головой и опускай за голову. Из этого положения опять поднимай гриф и опускай его обратно на грудь.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся