Men's Health. Журнал

Упражнение дня: жим гантелей лежа

Наглядное руководство по одному из главных упражнений на развитие грудных мышц.
Упражнение дня от Mhealth.ru: жим гантелей лежа: смотри и учись!

Хочешь увидеть свои грудные мышцы в зеркале уже через неделю? Нет проблем — заодно подготовишь себя к жиму штанги. На это главное упражнение классического бодибилдинга ты непременно перейдешь, когда захочешь закрепить и приумножить свой результат.

Итак, поехали. Ляг на спину с гантелями в руках. Руки согнуты. Разгибая локти, выжимай обе гантели над собой одновременно. Перед тем как ты разогнешь руки полностью, замедлись и сделай небольшую паузу. Полностью распрями руки, а затем верни их в исходное положение.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся