Men's Health. Журнал

Упражнение дня: жим гантели из-за головы стоя на развитие трицепса

Трицепс должен занимать важное место в твоей мечте о рельефных мышцах, так как занимает вообще-то две трети руки. Однако многие несправедливо забывают уделять ему должное внимание. Будь умнее и воспользуйся нашим суперрезультативным упражнением.
Упражнение дня от Mhealth.ru: жим гантели из-за головы стоя

Трицепс – это самая большая и мощная мышца руки, с тремя головками — длинной, латеральной и медиальной. Первые две из них и позволит укрепить это простое и эффективное упражнение. Обрати внимание, что замки на гантелях должны быть надежными, и «прищепки» в этом случае не подходят. Лучше всего выбирать гантель с фиксированным весом.

Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч. Возьми гантель за один блин и подними ее над головой. Медленно сгибай руки в локтях так, чтобы гантель оказалась у тебя за спиной. После этого выжми вес над головой, вернувшись в исходное положение.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся