Men's Health. Журнал

Всегда и везде: простая тренировка с собственным весом

Этот комплекс из трех простых упражнений от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура позволит тебе тренироваться абсолютно в любом месте и в любое время.
Тренируйся везде: простая тренировка с собственным весом

С помощью этой тренировки, которая использует только вес твоего тела, ты без снарядов сможешь сжигать жир. Это очень полезно, когда ты не хочешь делать перерыв в тренировках, но оборудования под рукой нет.

Простая тренировка с собственным весом от Би-Джея Гаддура
  1. Сил-джеки.
  2. Приседания.
  3. Отжимания.

Продвинутый вариант:

  1. Прыжки с хлопками.
  2. Приседания с выпрыгиванием.
  3. Плиометрические отжимания.
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся