Men's Health. Журнал

Как избавиться от лишнего веса: Эдуард Гунченко, герой № 116

В 2017 году, читая книги по личной эффективности и саморазвитию, он поставил себе цель отправить к своему дню рождения в редакцию Men’s Health личную историю похудения. Встречай нашего нового героя, который серьезно заплутал по дороге к этой цели, но все же ее добился.
IMG_0638-23-07-19-02-03.JPG

Вканун Нового года я расписал цели и планы, зарядился атмосферой чистого листа и новой жизни. Но в праздничные дни настрой куда-то испарился, а по их окончании на весах я увидел цифру 106,3 кг! Я купил абонемент в спортзал, потом и на бокс, бегал, прыгал, но все это было ерундой: пару недель я занимался и пару недель прохлаждался. Мой день рождения в июне, и к этому времени отправлять результаты в Men’s Health точно было нельзя. Я перенес дедлайн на конец года и задал вопрос, который был одним из главных пинков самому себе: готов ли я потратить полгода и усердно заниматься собой, чтобы моя жизнь стала лучше?

Эдуард Гунченко

  • Работа: руководитель рекламного агентства
  • Возраст: 27 лет
  • Город: Санкт-Петербург
  • Рост: 185 см
  • Вес до: 106,3 кг
  • Вес после: 81 кг

IMG_0644-23-07-19-02-02.JPG

Да, к концу 2018 года я достиг отметки в 78 кг, но форма в зеркале меня не устраивала, и отправлять такой результат я не решился: мускулис отсутствовал, ручонки были тонкие, пресс не тот — как говорится, тело дохлого зайца. Я много читал о диетах, тренировках, технике выполнения упражнений, узнал, что такое гликемический индекс продукта и cheat meal. Тут я понял: вся моя жизнь до этого — сплошной читмил.

Зимой я начал наращивать мышечную массу, плотно и правильно питаться по 6–7 раз в день. Колоссальный вклад в достижение цели сделала моя девушка. Времени на готовку у меня практически не оставалось, да и парню, умевшему до этого разве что разбить пару яиц на сковороде, это давалось трудновато. Основа похудения или набора мышечной массы — питание, поэтому постоянно приходилось считать калории и время между приемами пищи.

В Новый год я не сметал все со стола и не упивался до потери памяти, ведь одной из целей стал отказ от алкоголя. Второго января я уже занимался в зале. Раньше мне было трудно проснуться утром, я спал по 9–10 часов, а в выходные и по 13–15, медлил во всем, всегда хотелось полежать или поесть, я не мог подтянуться и одного раза.

Сейчас моя тренировка спины начинается с 5 подходов подтягиваний (пока без веса), я бегаю по 10 км, мне достаточно 5–7 часов сна. Утром кардио, бег или бассейн на 20–30 минут, у меня 5 силовых тренировок в неделю, дробное питание по 7–8 раз в день, я строго соблюдаю нормы калорий.

Организм теперь требует не бокала виски с пиццей и роллами, а активности, прогулок, чтения, спорта, новых эмоций и впечатлений.

Теперь с учителем по английскому мы работаем над новой целью — достичь уровня Upper-Intermediate. Учитывая, что прошлым летом я не знал и алфавита, а к концу 2019 года хочу свободно говорить, это большой объем совместной работы. Наверное, годом ранее я отказался бы от этой затеи, но только не сейчас! Главное, никогда не сдаваться, для этого и существуют цели в жизни.

Я научился неплохо готовить и начал вести фуд-блог @ed.sergevich.

Вот рецепт кексов, топливо что надо. Понадобятся: пара желтых бананов, 100 г измельченной овсянки, 2 куриных яйца, пара добрых ложек шоколадного протеина, 2 чайные ложки какао, горький шоколад. Все смешиваем в блендере, и в духовку — 180 градусов на 15 минут.

Сейчас июль 2019 года, я отправляю эту историю и искренне благодарю всю редакцию Men’s Health. Вы не только помогли мне скинуть четверть центнера лишнего веса — благодаря вам мой уровень жизни вышел на новый рубеж. Спасибо! 

Награда для героя

09e-hudi.jpg

Эдуард, тебе достаются умные весы для кухни REDMOND RS-741S. Приезжай в редакцию и забирай!

А в конце 2019 года мы выберем лучшего из опубликованных «худеющих» и вручим счастливчику еще одну награду.

Если ты взял волю в кулак и избавился от ненужного жира, присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@yasno.media

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся