Men's Health. Журнал

Как избавиться от лишнего веса: Павел Ирьянов, герой № 119

Жизнь в формате «мужчина за 100» Пашу в принципе устраивала, пока он не перестал влезать в одежду размера XXXL.
Павел Ирьянов.jpg

Павел Ирьянов до.jpg

  • Профессия: телепродюсер
  • Возраст: 30 лет
  • Город: Москва
  • Рост: 178 см
  • Вес до: 107 кг
  • Вес после: 73 кг

Однажды жена подарила мне толстовку размера XXXL, и она оказалась мала. Это было полтора года и 30 килограммов назад.

Битву с весом начинал как полагается — купил абонемент в зал, но дело не заладилось. Пробовал заниматься с железом — и понял: без личного тренера разобраться, что и как делать правильно, почти невозможно. С кардио другая проблема: в зал я ходил после работы, и вечерние очереди к тренажерам приводили в полное уныние. Отдельная история — мужские раздевалки, по-моему, это просто худшее место на Земле.

Я стал искать альтернативный вид активности и в итоге пришел к бегу. Начинал с двух километров, сейчас моя ежедневная норма — 10, вчера пробежал 15. Бегаю независимо от погоды и времени года — главное, чтобы на мне был теплый костюм. К слову, на работе мне нужно быть в 8 утра, соответственно, на пробежку я должен выйти часов в 5–6. Самое трудное — вытолкать себя на улицу, поэтому все снаряжение должно быть готово с вечера: быстро оделся и побежал, не успев задуматься.

Кстати, я все-таки вернулся в спортзал — не пропадать же абонементу. Теперь пару раз в неделю вместе с тренером делаю упражнения с весом собственного тела, работаем над балансом, координацией, выносливостью, постепенно подбираемся и к железу. Конечно, все физические усилия — ничто без правильной еды. Мой рацион строится по принципу «никакого сахара, никакого жира». Каждый день беру на работу четыре-пять контейнеров: завтрак, обед, перекус — люблю свежие нарезанные овощи, например, хрустящие огурцы или спаржу. Для меня самое важное тут — дисциплина, потому что я из той породы людей, что набирают пару кило, просто посмотрев на сладкое.

В августе поехал в Питер на свой первый любительский забег в рамках полумарафона «Северная столица», стартовавшего на Дворцовой площади. Осилил 10 километров за 1 час 7 минут — не первое место, мягко говоря, но медаль-то все равно дали! Еще одну десятку пробежал в Москве: управился уже за 58 минут.

Сейчас мечтаю одолеть 20 километров и активно над этим работаю. Идеально было бы отправиться на забег куда-нибудь за границу — на дистанцию с нереально красивым ландшафтом. Очень хочу освоить сноуборд, нужно только жену уговорить — она считает, что это слишком опасно.

Всем добра — худейте!

уный термопот.jpg
Награда для героя

Павел, тебе достается умный термопот REDMOND M810S. Приезжай в редакцию и забирай! А в конце 2019 года мы выберем лучшего из опуб­ли­­кованных худеющих и вручим счастливчику еще одну награду.

Если ты взял волю в кулак и избавился от ненужного жира, присылай свою историю и фото до и после на elementarno@yasno.media

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся