Men's Health. Журнал

Как избавиться от лишнего веса: Рафаиль Гараев, герой № 113

Сейчас он восходит на Эверест и Килиманджаро, но начинал с самой сложной и для многих неприступной вершины — своего лишнего веса. Наш новый герой Рафаиль Гараев, как и многие, расслабился после женитьбы, но, вовремя взявшись за себя, понял, что здоровый образ жизни — это не сложно и для целеустремленного мужчины любые горы по плечу.
Рафаиль  Гараев 2.JPG

После женитьбы я немного расслабился и начал набирать вес. Чем ты старше, тем больше искушений: то с друзьями в баре, где еда и выпивка, то дома решишь провести вечер с пивом у телевизора. А вес на весах становился все больше и больше — так я растолстел до 103 кг. Здоровье стало ухудшаться, обратился к врачам. Мне сказали, что, если не изменю образ жизни, будут печальные последствия.

Рафаиль Гараев

  • Работа: руководитель департамента продаж
  • Возраст: 49 лет
  • Город: Уфа
  • Рост: 177 см
  • Вес до: 103 кг
  • Вес после: 83 кг

И в 2014 году я обратился к тренеру Максиму Яковлеву, мы начали заниматься. С его подробным меню на каждый день я за 3 месяца интенсивных тренировок и правильного питания стал весить 83 кг. Замечу, что примерно каждые две-три недели я устраивал себе «разгрузочные дни». Например, мы с тренером шли в ресторан и наслаждались стейком и бокалом-другим — иначе я бы точно сошел с ума.

В итоге я занял первое место в клубном соревновании, уменьшив жировую массу на 53 %, и получил 187 дней продления абонемента.

Эта победа меня здорово вдохновила. Главное — начать, а потом положительные результаты сами мотивировали идти дальше. На мой взгляд, не было ничего сложного, единственное — пришлось менять весь гардероб в несколько этапов. Я продолжаю тренировки, но теперь работаю на набор мышечной массы — вешу 87 кг.

В последние годы я увлекаюсь походами в горы. Путешествую и в то же время, можно сказать, занимаюсь спортом. Это пришло спонтанно, первый поход был на Монблан, но тогда мы не зашли по погодным условиям. Затем был трекинг в Непале к базовому лагерю Эвереста и восхождение на Кала-Патхар.

В январе этого года совершил восхождение на Килиманджаро, в июле идем на Эльбрус, на следующий год планирую трекинг вокруг Аннапурны, затем, если все сложится, — Аконкагуа.

И это только начало. Жизнь заиграла новыми красками. Чувствую себя здоровым и полным сил. Готов на новые свершения, ведь оказалось, что вести здоровый образ жизни не так сложно. Главное, больше двигаться, меньше нервничать, сохранять положительный настрой, правильно питаться. И тогда вы продлите свою молодость, получите отменное здоровье и, конечно же, избавитесь от лишнего веса.

мясорубка.jpg
Награда для героя

Рафаилю достается мясорубка REDMOND RMG-1203. Приезжай в редакцию и забирай! А в конце 2019 года мы выберем лучшего из опубликованных «худеющих» и вручим счастливчику еще одну награду.

Если ты тоже взял волю в кулак и избавился от ненужного жира, присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@yasno.media

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся