Men's Health. Журнал

Как избавиться от лишнего веса: Вячеслав Малышев, герой № 117

Этим летом наш новый герой приехал в Петербург — поддерживать дочку при поступлении в университет. В свободное время он, как водится, почитывал Men’s Health и решил поделиться своей драматичной историей. О том, что даже операция на сердце — не приговор, и правильно настроенному мужчине до «Айронмена» всего несколько шагов.
Как избавиться от лишнего веса: Вячеслав Малышев, герой № 117.JPG

до.JPG

  • Профессия: предприниматель
  • Возраст: 43 года
  • Город: Плесецк
  • Рост: 176 см
  • Вес до: 126 кг
  • Вес после: 71 кг

Первую пробежку после решения похудеть не забуду никогда: преодолел километр, а может, и меньше, язык вывалился, стало трудно дышать, было плохо. Домой шел пешком и думал, что это последняя пробежка. На следующее утро проснулся и снова на старт — обещал же себе. Так 30 дней. Стало понемногу нравиться, вес шел вниз. Я поставил цель — пробежать 10 км. Тогда для меня это было супердистанцией. Составил план тренировок — и вперед. Вес достиг 99 кг. Тут мне пришла в голову мысль: марафон. Я посмотрел на марафонцев — все стройные и подтянутые. Сказано — сделано! Выписал несколько книг, составил план. Во время подготовки прошел обследование в спортивном диспансере. Вышел с диагнозом: установка кардиостимулятора! Все рухнуло. Шторки закрылись. Почему? Бег приносит удовольствие, цифры на весах падают. Тут — бац!

К счастью, мне повезло с врачом. Он сказал, что даже со стимулятором люди живут обычной жизнью, занимаются спортом. После операции я начал с ходьбы. Ходил по 10 тысяч шагов в день. Так постепенно дошел до 30 тысяч. Врач разрешил бегать. Я переделал план тренировок на марафон и начал подготовку. Сначала пробежал полумарафон, а на следующий год — Московский марафон.

Когда я начинал худеть, то думал: бег — это то, что нужно. Начал бегать, вес шел вниз, а затем остановился. Я увеличивал дистанции, а вес не уходил. Стало ясно: необходимо менять питание. Я выстроил режим дня: питание через 2, максимум 4 часа, чтобы не было чувства голода. Начал пить воду, утро обязательно начинаю со стакана воды, распрощался с майонезом и полуфабрикатами. Стал есть больше овощей и фруктов. Узнал много новых и вкусных блюд. Начал готовить — теперь делаю это только сам для всей семьи. При подготовке к марафону я отказался от мяса и не ем его до сих пор.

Недавно я открыл онлайн-школу, где помогаю людям избавиться от лишних килограммов. По опыту знаю, что на этом пути много подводных камней. Ведь процесс комплексный, и необходимо работать в трех направлениях: мышление, питание и тренировки. Именно в такой последовательности. А не как начал я: с тренировок, затем питание и только потом мышление. Именно поэтому у многих и не получается.

Сейчас бегаю 6 раз в неделю и получаю огромное удовольствие. Более того, бегаем всей семьей, у каждого своя дистанция. Это огромное счастье. В этом году участвовал в Казанском марафоне. На следующий год планирую Ironman. Супруга почти согласилась.

Раньше я думал, что после установки кардиостимулятора жизнь заканчивается, придется во всем себя ограничивать. Но это не так. Ironman — следующий шаг раскрытия себя, своих возможностей. Еще в стартовом коридоре на первом марафоне я понял, что неважно, добегу я марафон или нет, важен путь от момента принятия решения до момента старта. Именно этот путь делает тебя другим. И именно так надо показывать пример детям.

Всем здоровья! И бега!

RK-G210S-Front.JPG
НАГРАДА ДЛЯ ГЕРОЯ

Вячеслав, тебе достается умный чайник REDMOND RK-G210S. Приезжай в редакцию и забирай!

А в конце 2019 года мы выберем лучшего из опубликованных «худеющих» и вручим счастливчику еще одну награду.

Если ты взял волю в кулак и избавился от ненужного жира, присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@yasno.media

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся