Men's Health. Журнал

Лучший фрукт для худеющих - манго

Индийские диетологи прославляют манго.

Улыбчивые диетологи в тюрбанах начинают массовую пропаганду потребления манго. И дело не только в том, что Индия — основное место произрастания этого фрукта.

Посуди сам

На 100 грамм продукта приходится:
70 ккал (в «Сникерсе» — 500 ккал)
0,27 г жиров (в фасоли — 1 г)
1,8 г клетчатки (в банане — от 0,37 до 1,1 г)
46% дневной нормы витамина С

Бета-каротинов в манго даже больше, чем в моркови, а он снижает риск возникновения раковых заболеваний. По содержанию цинка, магния, калия, пектина и витаминов манго не лидер. Но один фрукт в день в качестве перекуса поможет тебе избежать лишних калорий и получить дозу полезных веществ. К тому же, манго богаты ликопином — мощнейшим антиоксидантом, который замедляет атеросклероз, защищается ДНК, болезней глаз, сердца, воспалительных заболеваний.

Выбрать спелый плод очень просто: он должен быть ярким, сильно пахнущим и упругим. А если есть манго в чистом виде тебе надоест, приготовь с ним сальсу! Рецепт соуса ты найдешь здесь.

Источник: timesofindia.indiatimes.com
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся