Men's Health. Журнал

Выспался? Нет? Тогда читай дальше

Узнай, какую ошибку ты совершаешь каждый день.

Ученые — тоже люди и любят поспать. Но еще больше они любят изучать сон и его влияние на  организм. Особенно в американской Академии медицины сна.

Многие из нас не высыпаются в рабочие дни, надеясь выспаться и набраться сил в выходные. А вот исследование Академии показало, что эта схема не работает!

Группа добровольцев 6 дней спала по 6 часов, в последний день пройдя тест на внимательность, концентрацию и умственные способности. Результаты оказались не слишком-то хорошими. Затем целых два дня испытуемые спали по 10 часов и снова прошли тот же тест. Казалось бы, результаты должны были получиться получше. Нет, они были даже чуть хуже, чем в первый раз!

Как ни старайся, два дня долгого сна не компенсируют недосыпы рабочей недели, говорят ученые зевая. Совет тут один — не урезай время для сна, надеясь выспаться в выходные. В конце концов, пытаясь успеть больше, ты только ухудшаешь свою работоспособность.

Ну а если не получается, то улучшить твой сон помогут регулярные занятия в спортзале (минимум 3 раза в неделю), советует профессор Медицинского колледжа Пенсильвании Александрос Вгонтаз. И тут тебе очень пригодится наша Тотальная фитнес-программа 2011!

Источник: menshealth.com 
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся