Men's Health. Журнал

Не щадя живота своего

Специалисты предупреждают, что не только (и даже не столько) лишний вес, а именно большой живот сигнализирует о грядущих проблемах со здоровьем и даже возможности преждевременной смерти.
С подтянутым животом больше шансов прожить долгую жизнь и не болеть.
Борцы сумо весят по сто с лишним килограммов, жировые складки свисают – смотреть страшно. А, оказывается, ничего страшного нет. Подкожный жир, который на виду, на здоровье вроде бы даже и не очень влияет. Коварнее тот, который организм копит про запас внутри, о чем и предупреждают лишние сантиметры на талии. Когда надо бить тревогу, единого мнения у медиков нет. Американцы, переживающие настоящую эпидемию ожирения, умоляют обратить на себя внимание хотя бы тех мужчин, у которых объем талии зашкаливает за 102 см. Поджарые шведы считают, что и 94 см – уже много.     
Внутренний или, как его называют специалисты, висцеральный жир «нарастает» на расположенных в брюшной полости органах. В результате нарушается обмен веществ, повышается риск возникновения диабета, реальнее становится угроза инфаркта и инсульта.
И вот что обидно – если подкожный жир можно оправдать генами (у нас в семье, мол, все такие грузные), то висцеральный целиком на твоей совести: мама с папой тут ни при чем. А причины его накопления яснее ясного: организм заправляется слишком большим количеством «топлива», не имея возможности его использовать.
Сидя на диване много не сожжешь. Так что ты, наверное, уже понял, что надо делать, чтобы не мешалось пузо? Правильно: больше двигаться и считать калории. Потреблять ровно столько, сколько тратишь, чтобы не оставалось никаких накоплений. Считается, что современному горожанину за день по силам «отработать» 2200 отправленных в рот килокалорий.
Ну а сжигать отложенный про запас жирок можно, плавая, прыгая через скакалку, играя в футбол – всякое движение на пользу. Совсем не обязательно сгонять с себя семь потов на тренажерах. Или бегать до изнеможения. Говорят, иногда, чтобы привести себя в норму, достаточно просто неспешных прогулок. Причем, по мнению американских специалистов, медленная ходьба наиболее эффективна: при таком темпе организм расходует в качестве топлива именно жир, а не глюкозу.
Хорошим стимулом должно служить то, что сгорает внутренний жир быстрее подкожного, и мужчинам за счет того, что у них больше мышечная масса, времени на борьбу с ним требуется меньше, чем женщинам. Ну что, делаем талию?

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся