Men's Health. Журнал

Правильный режим питания

Как заставить себя придерживаться диеты?

Начать диету легко, а вот соблюдать все правила выбранного режима питания - очень сложно. Диетологи разработали несколько эффективных способов, которые должны помочь любому человеку, твердо решившего выдержать диету до конца.

Данные способы можно использовать как по отдельности, так и в комбинации друг с другом.

- Купите надежные весы, и заведите специальный журнал, в котором нужно фиксировать все изменения, причем отметки заносить несколько раз в день;

- Сообщите всем своим знакомым и родственникам о том, что вы собираетесь придерживаться определенной диеты. Подобное сообщение поможет вам удерживаться от соблазна съесть что-нибудь вкусненькое, будучи рядом с человеком, которому известно о вашей диете;

- Выбирайте рациональную диету себе по силам. Наиболее универсальной является пятидневная диета: пять дней вы ограничиваете себя, а на выходных устраиваете праздник желудка (естественно, умеренный - иначе какой тогда смысл истязать себя?);

- Постарайтесь вести как можно более активный образ жизни. Как говорится, "под лежачий камень вода не течет", и если вы будете сидеть на месте, и ждать, что лишние килограммы пропадут сами собой - все останется как и прежде;

- Как только ваш вес снизится, постарайтесь определить оптимум, более-менее гибкий, превышать который вы не будете ни в коем случае;

Подводя итоги, вспомним, что говорит специалист-диетолог Эндрю Вейл о диетах: "Меньше ешьте, больше тренируйтесь". Действительно, полезный совет...

Фото: http://www.blogcdn.com/



Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся