Men's Health. Журнал

Быстрая зарядка

3 упражнения для поддержания тонуса.

Если вы озабочены своей фигурой, и желаете тренироваться везде и всегда - для этого есть такая возможность, все что нужно сделать - это иногда выполнять те движения, что мы опишем ниже. Конечно, приводимые упражнения используются совместно с другими видами физических упражнений, сами по себе, оторванные от цельной программы собственного развития, они не очень эффективны.

Прыжки из нижнего положения. Присядьте на корточки, и попытайтесь прыгнуть как можно выше. В общем-то, подобное упражнение напоминает лягушачьи прыжки. Это упражнение активизирует и укрепляет сердце, равно как и мышцы ног и туловища. Как только почувствуете, что не сильно устаете - увеличивайте количество прыжков.

Широкие шаги. Слегка присядьте, и делайте максимально широкие шаги - это упражнение лучше всего выполнять в большой комнате или парковой дорожке, где вам ничто не будет мешать.

Ласточка. Все мы знаем это детское упражнение - нужно отставить руки в разные стороны, одну ногу оторвать от земли и постепенно наклоняться вперед - упражнение улучшает общий тонус, а также позволяет привести в порядок вестибулярный аппарат.

Фото: http://flickr.com/



Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся