Men's Health. Журнал

Легкая командировка

Как научиться легко носить свой багаж?

Мы уже писали о том, как можно сделать быструю зарядку - хватает буквально три упражнения. Следующий этап включает тоже три упражнения, однако уже с весом - с небольшой гантелей. Несмотря на кажущуюся легкость подобного, эффективность упражнений подтверждена как авторами данной серии упражнений, так и теми, кто воспользовался данным комплексом.

В принципе, не обязательно использовать гантелю - если вы находитесь в дороге, или просто прогуливаетесь, будет достаточно любого груза (5-8 килограмм). Эти упражнения помогут не столько набрать форму, сколько сохранять ее, равно как и держать тонус целый день - независимо от того, где вы находитесь, и чем занимаетесь.

- Возьмите груз в правую руку. Позвольте руке распрямиться, держите груз так, как обычно носите портфель. В таком положении постарайтесь поднимать правое плечо несколько раз. Как устанете - поменяйте руки;

- Пройдите несколько сотен метров с грузом - постоянно меняйте руки. В общем-то, если у вас есть такая возможность, старайтесь меньше ездить и больше ходить - особенно, если в ваших руках есть что-то тяжелое;

- Поставьте груз на землю, поменяйте руки, поднимите груз. Лучше всего повторять до тех пор, пока не устанете.

В общем-то, у подобного комплекса упражнений есть еще одно преимущество - потренировавшись так пару недель, вы будете готовы к любой командировке - и даже тяжелый груз покажется вам нормальным весом.

Фото: http://bodybuilderfitness.com/



Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся