Men's Health. Журнал

Избегаем обезвоживания

Пять советов по нормализации водного баланса организма.

Согласно известному каждому правилу, человек должен выпивать не менее двух литров жидкости в день, иначе водный баланс организма нарушается, и прощай, здоровье. Не все мы можем с удовольствием выполнять это правило, но что делать - приходится. Если воду пить уж совсем невмоготу, вот пять советов, как можно "обмануть" себя, выполняя дневную норму пополнения организма водой.

1. Ешьте побольше овощей и фруктов - ведь помимо витаминов и других полезных вещей, в этих продуктах очень много воды, почти 90%;

2. Обязательно включите в свой рацион жидкие блюда. Суп, борщ, куриный бульон - все эти блюда вполне традиционны и приготовить (или заказать) их не представляет большого труда;

3. Травяной чай очень полезен для здоровья. Чай, по сути, представляет собой воду с растворенными в ней органическими и неорганическими веществами, большая часть которых очень полезна для организма;

4. Сок - в общем-то, нет необходимости в очередной раз говорить о полезности свежего сока. Если не можете пить чистую воду - потребляйте несколько стаканов сока в день;

5. Сделать воду вкуснее можно, добавив туда лимон или мяту, или то и другое вместе. Калорий никаких, удовольствия - море.

Главное - не забывать о норме потребления воды, поскольку это один из главных критериев здорового образа жизни.

Фото: http://icebluewater.com.au/



Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся