Men's Health. Журнал

Полный желудок портит сон

Одной из основных причин плохого сна является потребление еды в позднее время суток.
Ученые из индианского Университета в Блумингтоне (Indiana University of Bloomington) пришли к выводу, что одной из основных причин плохого сна является поздний ужин. По их мнению, оптимальным временем для вечернего приема пищи является промежуток от 19 до 20 часов, а более поздняя трапеза не только нарушает сон, но и приводит к появлению лишнего веса. Причиной этого является тот факт, что в конце суток пищеварительная система человека начинает работать медленнее, и в желудке остаются частицы непереработанной пищи, которые впоследствии превращаются в жировые отложения.

"Люди, которые любят поесть на ночь, чаще испытывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, - рассказал один из авторов исследования, доктор Пратик Джайн (Pratik Jain), в своей статье, опубликованной на страницах авторитетного научного издания Dietology. - Более того, полученные нами данные подтверждают, что переполненный желудок становится причиной развития ожирения, серьезных проблем со сном и связанных с ними стрессами. Так что мы рекомендуем есть не позднее 7-8 часов вечера и не забывать о регулярных физических нагрузках".
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся