Men's Health. Журнал

Короткие тренировки не менее эффективны длительных

Для поддержания формы совершенно не обязательно заниматься спортом по несколько часов в день.
Ученые из канадского Университета Макмастера (McMaster University) пришли к выводу, что короткие, но интенсивные тренировки имеют такую же эффективность, как и многочасовые занятия спортом. В эксперименте приняли участие добровольцы, которые десять раз на протяжении минуты занимались на велотренажере со скоростью, позволяющей достичь максимального ритма сердцебиения. Анализ имеющихся данных показал, что на мышцы  испытуемых тренировка оказала такое же воздействие, как в случае занятий в течение более продолжительного времени.

"При десятиминутных интенсивных занятиях тело получает даже более ощутимую пользу, чем при десятичасовых тренировках со средней нагрузкой, - рассказал один из авторов исследования, профессор Мартин Джибала (Martin Gibala), в своей статье, опубликованной на страницах авторитетного научного издания Journal of Physiology. - Именно поэтому мы полагаем, что полученные нами результаты смогут раз и навсегда опровергнуть мнение о том, что для поддержания хорошей формы нужно затрачивать массу времени и усилий."

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся