Men's Health. Журнал

Плотный завтрак - помеха похуданию

Даже если ты не обедаешь и не ужинаешь, плотный завтрак помешает тебе избавиться от лишнего веса.


Вероятно, ты слышал поговорку «Завтрак съесть самому, обед поделить с другом, а ужин отдать врагу». Мол, плотный завтрак заряжает энергией на целый день, и все съеденное  не превращается в жир, а сжигается твоим трудолюбимым организмом.

Как бы ни так, считают ученые из центра диетологии при Мюнхенском техническом университете. В эксперименте приняли участие 380 человек, из которых 280 имели серьезные проблемы с лишним весом, а остальные были вполне себе здоровы. Обе группы испытуемых должны были записывать, что, когда и в каком количестве они употребляли в течение дня. Первая (с лишним весом) группа вела дневник в течение 10 дней, а вторая — две недели.

Анализ полученных данных показал, что все участники продемонстрировали примерно одинаковые результаты — число калорий на завтрак колебалось от 120–130 до 600–670, а ужин стабильно содержал в себе 500–550 ккал. Утром испытуемые действительно ели больше, чем вечером, а потом объем пищи снижался. В общем, сытный завтрак и правда является существенной энергетической прибавкой к ежедневному рациону (по данным исследователей, около 400 ккал).

А вот похудеть никому из испытуемых не удалось — так что питаться следует не по поговоркам. Главное — сбалансированность питания, а если хочешь похудеть, изменив систему питания, попробуй многократные приемы и, конечно же, отказ от ее вредных составляющих.

Источник: bbc.co.uk
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся