Men's Health. Журнал

Вишневый сок поможет подкачать мускулы

Вещества, содержащиеся в соке вишни, оказывают благотворное воздействие на мускулы и сосуды.
Любители вишни и не знали, что чуть кислые на вкус  красные ягоды помогают быстрее восстанавливаться после тренировок. Спасибо сотрудникам научно-исследовательского центра спорта и физкультуры при Лондонском университете Саут-Банк, которые обнаружили этот факт.

В проведенном эксперименте приняли участие 10 легкоатлетов, которые на протяжении недели до тренировки и в течение двух дней после нее, получали либо по 30 грамм концентрата вишни, либо то же количество фруктового концентрата с аналогичной энергетической ценностью. Анализ состояния спортсменов показал,  что прием сока способствовал более быстрому восстановлению, чем употребление концентрата. Так, в первом случае эксперты зафиксировали 90% восстановление мышечной силы уже через 24 часа, а во втором — только 80%. "Не слишком-то большой разрыв", подумаешь ты. Согласны, но если поддерживать этот эффект на протяжении долгого времени, бонус получается вполне ощутимый.

По мнению специалистов, своим целебным свойствам вишневый сок обязан высоким содержанием антиоксидантов и, в первую очередь, антоционам, которые снижают окислительные повреждения мышц, причиной которых является интенсивное использование мускулов. Но это еще не все: в процессе исследования ученые выяснили, что вишня способна значительно замедлить воспалительные процессы, вызываемые заболеваниями сердечно-сосудистой системы и артритом.

Так что если хочешь, чтобы твои мышцы быстро восстанавливались, пей больше натурального вишневого сока или, еще лучше, ежедневно употребляй в пищу ягоды вишни или черной смородины, которая также является богатым источником антоционов.

Кстати, соки из другой вкусной растительности могут помочь тебе в самых разных ситуациях. Каких? Читай в статье "Сокодав".

Источник: blogs.menshealth.com
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся