Men's Health. Журнал

Что съесть, если впереди бессонная ночь, а с утра — на работу?

Не пробуй компенсировать недосып перееданием. Лучше уж вообще держись подальше от кухни.

Знакомо чувство тумана в голове при попытке работать ночью? Согласно результатам исследования, проведенного в Университете Пенсильвании (США), избежать его можно, отказав себе в ужине. При проведении исследования ученые сравнивали производительность двух групп, участники каждой из которых спали по четыре часа в сутки. При этом весь состав первой группы мог есть сколько и когда хочется. Вторая группа прекращала есть после десяти вечера — и работала ночью голодной.

Как выяснилось, второй подход эффективней. Ученые объясняют это на примере наших далеких предков. «Голод обострял в них бдительность — в итоге они успешнее искали пищу (в твоем случае — работали), — рассказывает соавтор исследования Намни Гоэл. — И напротив: сытых людей быстрее клонило в сон. На охоту их вовсе не тянуло».

«Как итог: если недосып неминуем, попробуй держаться подальше от холодильника — ты проработаешь всю ночь с чистой головой и вдобавок будешь чувствовать себя менее разбитым с утра», — советует Гоэл.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся