Men's Health. Журнал

Как победить страх?

Руководство для тех, кто желает избавиться от неврозов.

«Слушай очень внимательно, потому что это важно». Было чуть больше двух часов ночи, и я стоял на улице перед дешевым баром в Осаке. Мужчина рядом был одет в ярко-красную гавайскую рубашку. От него несло сигаретами и японским виски. «Во время интервью у тебя за спиной будут сидеть люди — куча людей за столом, — сказал он. — И ты не должен на них смотреть. Если ты повернешься хотя бы на секунду…»

Он не договорил, а я не стал просить его закончить фразу. Все понятно. Я прибыл сюда, чтобы пообщаться с боссом якудзы, и парень в гавайской рубашке был моим связующим звеном. Якудза совсем не похожи на милых итальяшек из «Клана Сопрано». Они действительно отрезают себе пальцы и отдают боссам, если сделают что-то не так.

Невроз

Это все довольно безрассудная затея. И особенно для меня.

Дело в том, что я не храбрец. Я невротик, очень осторожный невротик. Мою руки и перед едой, и после. Я самый крупный в Нью-Йорке покупатель дезинфицирующих очищающих растворов. Я настороженно отношусь к розеткам, балконам и мужикам выше 180 см. После того как я прочел статью о вирусах и бактериях, у меня развилась ипохондрия — да такая серьезная, что доктора начали отказывать мне в приеме. Сейчас я являюсь счастливым обладателем нескольких израильских противогазов. А совершив несколько ужасных перелетов, я так боюсь летать, что могу сесть в самолет только после многочисленных процедур и ритуалов.

А еще я сделал карьеру на статьях об успешных любителях адреналина, не боящихся опасностей, — они считают карты в казино, ворочают бизнесом в грязном нефтяном мире, обворовывают секретные государственные организации. Чтобы изучить их дела, я частенько вынужден следовать за ними — иногда в ужасные места.

Контраст? Не то чтобы. Правда в том, что я хотел бы иметь смелость жить так, как живут они. Но поскольку у меня кишка тонка — и храбрецом я никогда не стану, — я могу хотя бы быть рядом с ними, участвовать в гонке, не будучи при этом ничьей мишенью.

Раньше я считал свою карьеру уловкой, возможностью обмануть свой страх, чтобы пожить настоящей жизнью. Но в итоге это стало для меня причудливой терапией. Я никогда не смогу победить свои маленькие страхи (их слишком много). Но, участвуя в опасных мероприятиях, я доказываю себе, что смогу спасти свою задницу в любой момент.

Этот криминальный босс якудзы? Мы поговорили. Я узнал все, что мне было нужно. Возможно, я ему не понравился, но, по крайней мере, он меня не убил. И в следующий раз, когда какой-нибудь придурок пристанет в метро, я подумаю о настоящем крутом боссе, с которым хладнокровно общался (ну, может, не совсем хладнокровно), и почувствую себя чуть более уверенно.

Главное в твоих отношениях с собственными страхами — это контроль…или его недостаток. Чтобы выжить в опасный момент, нужно контролировать и себя, и обстановку вокруг. А как я натренирую эти способности, если не буду ввязываться в разные условно-опасные ситуации?

Вот почему не так давно я сопровождал одного одаренного «искателя приключений», решившего ободрать казино. Этот парень умел предсказать появление туза на столе — за этот маленький трюк, если бы он открылся, его могли избить до полусмерти на задворках Вегаса. Я решил, что хочу увидеть его в действии, и плевать на риск. Так что мы сели за стол, и очень скоро около нас лежала гора фишек — на восемь или девять тысяч долларов. Мне это нравилось. Я расслабился. А потом он, с напряженным лицом, вдруг начал собирать выигрыш. Я обернулся и увидел троих здоровяков, которые направлялись прямо к нам. Вот он — провал.

Что ж, пусть. Я уже научился тому, что еще перед наступлением опасной ситуации перво-наперво нужно понять, что находится в области моего контроля. Я всегда заранее планирую отступление. Изучаю пути отхода и препятствия, которые могут мне помешать. Может, это не всегда реально, но я стараюсь продумать все. Когда я знаю, что подстрахован, я меньше думаю о том, что страшное может произойти.

Но, если я паникую и не могу мыслить ясно, все мои планы сбежать бессмысленны. Именно поэтому, когда обстановка накаляется, я сразу представляю, что нахожусь там, где полностью контролирую ситуацию. Для меня это место перед компьютером: я вижу происходящее со стороны, как будто сам печатаю сюжет, принимаю правильные решения, преодолеваю опасности без катастрофических последствий.

Так я размышлял, когда мчался изо всех сил прочь из казино. Может, меня преследовали, а может быть, и нет. Я не оглядывался и скоро был в безопасности.

Такие моменты могут сделать тебя дерзким и самоуверенным. Они могут подталкивать тебя искушать судьбу, стирая грани дозволенного и безопасного. Вот почему я до сих пор отношусь к своим страхам серьезно — даже если не позволяю им управлять собой. Они — мой предупреждающий сигнал. Но сейчас я чувствую, что контролирую свои неврозы, а не наоборот. И что с того, что я все еще выключаю из розеток тостер, микроволновку и телевизор каждый раз, когда ухожу из дома? Я же все-таки ухожу из дома! Ухожу, чтобы найти парня в гавайской рубашке, который скажет мне, что делать.

Бен Мецрих — автор бестселлера «Удар по казино», по которому снят фильм «Двадцать одно» (был в российском прокате в 2008 году). Его последняя книга «Случайные миллиардеры: о создателях Facebook» легла в основу фильма «Социальная сеть».

ПОБЕДИ НЕВРОЗ

Руководство от психолога Джеймса Клейборна, доктора психологии, автора книги «Как изменить привычки».

ШАГ 1: Обозначь проблему

Отследи проявление нервной привычки и что может ее спровоцировать — например, ты начинаешь кусать губы, когда кто-то перестраивается перед тобой в пробке, не мигая поворотником. Запомни этот момент и останавливай проявление привычки каждый раз, когда возникает аналогичная ситуация.

ШАГ 2: Подготовь замену

Придумай что-то другое, что ты можешь делать в момент, провоцирующий нервную привычку. Делай это каждый раз, когда тянет вернуться к привычке, — например, дергай себя за нос или матерись как можно вычурнее, когда очередной нахал оттирает тебя из твоего ряда.

ШАГ 3: Будь готов к поражению

Со временем (может быть, не так быстро, как хотелось бы) сила привычки ослабеет. Но она может вернуться. Если стрессовая ситуация спровоцирует возврат к былым привычкам, не сдавайся. Просто начни с шага 1.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся