Men's Health. Журнал

Что такое ангедония и почему она может быть убийцей твоего либидо

Связь психологического состояния мужчины и сексуального желания — неоспоримый факт. Men’s Health рассказывает о том, как справиться с ангедонией и порождаемой ей депрессией, вернув сексуальное желание.
ангедония2

Один из ключевых симптомов депрессии — то, что эксперты по психическому здоровью называют ангедонией. Коротко говоря, это потеря интереса и апатия к чему-то, чем ты раньше наслаждался. И для мужчин в состоянии депрессии это понятие включает равнодушие к сексу.

«У мужчин в депрессии страдают самооценка с мотивацией, и это влияет на либидо», — говорит психотерапевт Ян Кернер. По его словам, именно так неизбежно снижаются результаты в постели.

«Подумайте, что такое секс? Его основа — то, что тебя возбуждает и интересует», — объясняет Кернер. А депрессия — то состояние, которое подавляет как возбуждение, так и интерес к чему-либо. Так что неудивительна прямая связь депрессии и секса. Кернер добавляет, что многие популярные лекарства антидепрессивного характера, в частности ингибиторы обратного захвата серотонина, снижают либидо и влияют на сексуальные функции организма. Давай взглянем на то, как именно депрессия может вставить палки в колеса твоей романтической жизни.

Связь депрессии и секса

«Для человека в депрессии секс — последнее, что приходит в голову», — говорит доктор Лизель Шараби, профессор Университета Западной Вирджинии. Она вспоминает о своих исследованиях 2015 года и их участниках. Например, мужчине, который рассказывал, как сложно ему быть рядом с людьми, включая свою девушку. «Я просто хочу быть один, чтобы не раздражаться и не портить себе настроение», — говорил он.

ангедония1

Другой мужчина в том же исследовании упоминал, что он воспринимает как тягость любую активность, включая секс. Интересно, что в рамках своей работы Шараби обнаружила, что пары, где только один человек находится в состоянии депрессии, испытывают больше сексуальных проблем, нежели пары, где депрессией страдают оба. Эмоциональная асимметрия, которую создает депрессия, усложняет сексуальную синхронизацию мужчины с партнершей, замечает профессор.

«Когда мужчина негативно настроен к самому себе, он не чувствует себя уверенным или достойным для сексуальной связи с романтической партнершей», — говорит доктор Эми Делейни, профессор Университета Милликина в Иллинойсе, проводившая подробное исследование связи депрессии и сексуальной близости в 2018 году. Она считает, что депрессия погружает мужчин в одиночество и изоляцию и это прямо влияет на сексуальное желание.

Секс не всегда связан с либидо

Иногда о мужском сексуальном желании говорят как о каком-то отдельном качестве, которое либо есть у парня, либо нет. Будто это что-то вроде способности метать копье на 40 метров или пить не пьянея. Но в реальности все куда сложнее.

«На свете есть масса литературы о депрессии, которая рассказывает про сниженное желание и сексуальные функции, — говорит Делейни. — Но мое исследование показало, что в проблемах с интимной близостью существует несколько слоев». Она утверждает, что ряд таких проблем когнитивны, а другие интерактивны. Вот что это значит.

ангедония4

«Когнитивные проблемы включают в себя неприятности с самооценкой и ощущение изоляции, — объясняет доктор. — Интерактивные проблемы происходят тогда, когда у пары нарушена коммуникация относительно секса: партнеры с трудом разговаривают о нем и даже неохотно инициируют сам интимный процесс». Все эти проблемы наслаиваются одна на другую и в конце концов приводят в негодность всю систему романтических и сексуальных взаимоотношений. Делейни говорит о концепции, которая известна как интерференция, то есть, проще говоря, помехи.

«Интерференция — это когда партнеры мешают каждодневной рутине и индивидуальным целям друг друга, — объясняет профессор. — Интерференцией могут быть самые разные вещи: брошенное на пол полотенце, отказ присоединиться к походу в кино или внезапная смена планов твоей девушки, которая вынудит тебя отказаться от посещения спортзала».

Обычно люди не обращают внимания на подобные вещи, это стандартная часть романтических отношений. Но мужчина в депрессии гораздо более восприимчив к интерференции, он сильнее ощущает помехи со стороны партнера. Это порождает отчуждение — смертельный яд для романтического процесса, который, по идее, должен проходить в твоей спальне. Так проблемы, рожденные депрессией, плотно вплетаются в ткань отношений, говорит Делейни. Восстановить близость между тобой и твоей девушкой — это не то же самое, что врубить какой-то выключатель с надписью «Либидо».

Что делать, если депрессия влияет на секс

Для многих мужчин в депрессии решение элементарное — оно даже было в первом сезоне «Клана Сопрано»: надо просто сменить лекарства, говорит Делейни.

Другим предстоит обращение к специалистам. Если на момент обращения ты находишься в отношениях, очень важно обратиться вместе с партнершей. «Стандартная процедура лечения направлена на одного человека», — объясняет доктор, но отмечает, что одиночная терапия часто игнорирует эффект, который депрессия оказывает на партнершу и отношения в целом.

ангедония3

«Я сторонник такого подхода к лечению депрессии, которое расширяет фокус и включает в процесс обоих партнеров. Если партнеры могут работать друг с другом, они лучше определят проблемные точки сексуальной близости, сопровождающие депрессию одного из них».

Кернер же считает, что иногда может помочь простой перерыв в сексуальной активности. Он объясняет, что в случае проблем в спальне исключение секса из меню способно снять часть напряжения. «Это особенно актуально, если мысль о сексе провоцирует в вас тревогу — например, он воспринимается вами как что-то, вызывающее переживания, вину или стыд», — говорит Кернер.

Он советует парам в беде поэкспериментировать с другими формами близости — даже простейшими вещами, например чаще держать друг друга за руки. Не хочется? Просто попробуйте это — возможно, начав, будет несложно перейти к сексу, утверждает Кернер. Правда, он добавляет, что это не абсолютная панацея для каждого мужчины в депрессии. Но так же как утренняя пробежка может поднять тебе настроение, несмотря на ненависть, которую порой вызывает мысль о продолжительных тренировках, активность в нужном направлении может обернуться максимально приятным эффектом.

«Попробуйте зажечь сексуальную искру и раздуть ее, — говорит Кернер. — Секс с партнершей редко когда способен усугубить депрессию, в то время как подъем самооценки или иные паллиативные эффекты высоковероятны».

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся