Men's Health. Журнал

Поговори с ней: как женщины спасают мужчин от депрессии

Том потерял работу и впал в депрессию. Выйти из кризиса ему помогли беседы с женщинами, которые оказались рядом. Теперь он утверждает: мужчине необходимо делиться своими проблемами именно с женщинами и в этом нет ничего стыдного.
подруга.jpg

Мужчины не разговаривают друг с другом. Ну ладно, мы разговариваем. Но обычно это болтовня о футболе, об «Игре престолов» или о том, кто бесит на работе. О чем мужчины говорят мало или совсем не говорят — это о своем психологическом состоянии.

Согласно опросу, который был проведен британским МН в прошлом году, 56% мужчин из 1500 опрошенных признали, что их посещали суицидальные мысли. И хотя мысли не обязательно приводят к конкретным действиям, беспокойство вызывает тот факт, что 70% из этих мужчин не считают себя «обладателями высокого уровня психического здоровья».

Если ты читал какую-то литературу на эту тему, тогда знаешь, что первый шаг на пути к выходу из кризиса — попытаться поговорить с кем-то. Причем наши эксперты уверяют: если ты разговариваешь с тем, кто тебя не понимает, это не значит, что метод не работает, а значит только то, что ты говоришь не с тем человеком. Не закрывайся, разговаривай! Просто смени собеседника.

Обращусь к своему опыту. Какая ирония: будучи автором материалов о психическом здоровье на протяжении двух лет, я чуть позже и сам столкнулся с проблемами в своей голове, когда недавно ушел со штатной работы и стал фрилансером. По мере того как увеличивалось количество моего свободного времени, подавляемые годами эмоции все больше переполняли меня, буквально съедали меня изнутри. Ох, это было ужасно!

Конечно, мои друзья-мужчины старались мне помочь. Некоторые внимательно слушали, но явно не знали, что сказать в ответ. Был всего один приятель, который прошел через подобные испытания, у него было чуть больше понимания ситуации, чем у остальных.

А вот кто мне действительно помог, так это женщины, которые были рядом. Беседуя с ними, я приходил к выводу: роль женщин в своих жизнях мы, мужчины, недооцениваем. Именно женщины, а не мужчины помогли мне. Ни одна из них меня не осуждала, каждая, напротив, выказывала неподдельное сочувствие и понимание.

Чтобы их отблагодарить и показать вам, что в твоей жизни тоже есть такие женщины, я попросил каждую из них рассказать о том, что они чувствовали в тот непростой для меня период.

Мама моей девушки

Дебби я знаю уже пять лет. Несмотря на неестественную озабоченность погодой, она продолжает оставаться одним из самых добрых, самых внимательных людей, которых я знаю. За два дня до прошлого Рождества я рассказал ей, что чувствую себя подавленным и испуганным. Она выслушала, поняла и немедленно помогла мне.

Вот что сказала мне Дебби потом: «Мужчины недостаточно откровенны, они не склонны говорить о своих чувствах, хотя, на мой взгляд, это очень важно, чтобы предотвратить психические расстройства. В тот тяжелый для тебя период у меня не было никакого плана игры, только желание помочь. Я волновалась, что ты был так далеко от своей мамы, и понимала, как сильно она тебе нужна в этот момент. Я думаю, что смогла помочь тебе еще и потому, что один из членов моей семьи переживал что-то подобное. Я считаю, что получить своевременную помощь нетрудно — главное, вовремя попросить ее».

сестры.jpeg

Близкая подруга

Скарлет была лучшей подругой моей девушки еще до того, как мы познакомились. Я не боялся показать ей, как расстроен, потому что для меня она тоже стала близким другом.

Вот что рассказала мне Скарлет: «Мне было тоже очень плохо, когда я узнала, в каком ты состоянии. До того момента, как ты потерял постоянную работу, ты прятался за стеной, которая вдруг оказалась сломана: передо мной оказался несчастный человек, которому нужна помощь. Я поделилась с тобой своей историей (у меня как-то тоже была сильная депрессия). Я считаю, что тем самым дала понять: всегда можно помочь пережить сложные чувства и мысли, обсуждая их. Депрессию совсем не обязательно переживать одному — нужно говорить и делиться своей болью. Стереотип «мужчины должны быть сильными и мужественными несмотря ни на что, сами переживать свои проблемы», по-моему, нелеп. Возможность поделиться своими переживаниями с теми, кому ты доверяешь, — это делает тебя уязвимым, но от этого ты не становишься слабее».

девушка.jpeg

Сестра девушки

Ее также зовут Скарлетт, но на этот раз с двумя «т». Хотя мы и не были никогда по-настоящему близки, я знал, что она сама борется с депрессией и, как следствие, сможет просто понять мое состояние.

Вот ее слова: «Я была искренне удивлена, когда мы впервые заговорили об этом; удивило то, что кто-то, кто казался таким сильным и непоколебимым снаружи, мог чувствовать себя таким разбитым, напуганным и растерянным внутри. Я знала, что могу понять очень многие проблемы, с которыми ты сталкивался, так как сама переживала подобное, и тебе не нужно было утруждаться, чтобы объяснить что-то, — я могла понять тебя с полуслова. Я чувствовала, что помогала — каждый раз, когда мы разговаривали и я слушала тебя. В такой ситуации иногда помочь — значит просто выслушать».

мама.jpeg

Мама

Я знаю маму 28 лет. Когда я страдал депрессией в детстве (теперь я это понимаю!), то разговаривал с мамой об этом. Потом вырос и перестал с ней всем этим делиться. Как-то моя девушка была в командировке, и моя мама приехала в Лондон, чтобы побыть со мной. Она сделала все то, что обычно делает мама: убедилась, что я сыт, что я сделал зарядку и не сплю слишком долго. А еще мы вместе с удовольствием пересмотрели несколько сезонов «Острых козырьков».

Позже она рассказала мне: «Я попыталась вывести тебя на диалог, так как считала, что, если мы продолжим разговаривать, я смогу помочь тебе во всем разобраться. Мое мнение: мальчики должны с юных лет знать, что можно плакать и проявлять другие чувства. Только так мы научим их справляться со своими эмоциями».

пара в снегу.jpeg

Девушка

Моя девушка успокаивала меня, когда я вновь и вновь оказывался во власти паники. Она постоянно меня поддерживала, слушала, никогда не осуждала и настаивала на том, чтобы я просил о помощи других.

Ей слово: «У тебя сначала были небольшие симптомы депрессии, а потом тебя накрыло с головой. Сначала я была в шоке от того, что ты полностью сломлен (и еще — полон ненависти к себе). Я быстро поняла, что в те первые дни я должна была сосредоточиться на том, чтобы просто успокоить тебя. После того как самый острый момент прошел и ты почувствовал себя достаточно спокойно, чтобы посмотреть на ситуацию хоть немного со стороны, я призвала тебя поговорить со своими друзьями, семьей, врачом и терапевтом: получить поддержку из всех возможных источников, не страдать одному.

Что касается моих собственных переживаний: помню, что чувствовала себя совершенно ошеломленной и убитой горем, когда видела, как ужасно ты себя чувствуешь. Это, несомненно, истощило и мои собственные ресурсы. Однако мне повезло — у меня было достаточное количество друзей, которые всегда находили время проверить, как я себя чувствую, и поддержать. За что я им очень благодарна!»

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся