Men's Health. Журнал

«Уметь жить с целью и без»: бездействие против выгорания и депрессии

Откажи себе в дисциплинированности — излишне самотребовательные люди живут в стрессе постоянного контроля и рано теряют интерес к гармонии между усилиями ради цели и моментами радости. В своей рубрике «Дизайн мышления» Дмитрий Карпов объясняет, почему полезно безмятежное созерцание жизни как она есть, без ежеминутной сверки со своим деловым расписанием и пепла выгорания в душе.
ничего не делать анонс.jpeg

Карпов.JPG

Дмитрий Карпов

Дизайнер. Преподаватель. Инструктор по боевой подготовке. Эксперт в области дизайн-мышления, креативного образования и развития творческого интеллекта

Facebook

1. Все сейчас говорят о выгорании, о том, что чем более успешен в делах человек, тем выше столб дыма его личного пожарища

Не хочется больше ничего — ни целей, ни самореализации, ни куража новизны. Все испепеляют перенапряжение дисциплины и длительное служение цели. Излишняя требовательность к себе и заточение себя в тисках самодисциплины — это путь и к высокой результативности, и такой же надежной будущей апатии, и потере интереса к делу. Про эту депрессию расскажет любой человек с достижениями. Так что стоит себе отказать в настойчивой попытке контролировать в своей жизни все, маниакально служить своей цели. 

2. Напротив, дисциплинированно планируй дни, часы, а иногда недели, когда задаешься самой разумной деятельностью — организованной бездеятельностью

Это не отпуск и не отдых, это этап познания противоположности целесообразности — уметь жить с целью и без. Думай, что ты боксер, который учится и уходить от ударов, уклоняться, отступать, изматывать противника, и переходить в активное атакующее наступление, вкладывая сэкономленную энергию в свой удар.

3. И иногда перестань защищаться

Это удобно — построить внутри себя защитную крепость из обид на людей, конкурентов, соперников, из надгробий похороненных планов и провальных проектов, отношений, но наивно считать, что это люди за стенами башни виноваты в твоих неудачах. Совсем не важно, кто виноват, когда это держит тебя на месте, не давая развиваться, двигаться, реализовывать свои способности и таланты. Перестань защищать свою душевную боль, а с ней незнание и некомпетентность, свою беззащитность перед завтра. Начни с простых шагов: самообучения, признания, что знаний и впечатлений в твоей жизни стало мало. 

4. Почему все кругом стали бегать? Ради здоровья? Только отчасти

Ради нового сенсорного опыта, ради легкости не тела, но мышления, ощущений тела, новых мозговых импульсов. Ты пробежал тридцать метров, ощутил работу мышц, суставов, кровеносной системы, легких. В эти моменты возбуждаются и нейроны в сенсорной и моторной областях твоего мозга, бег ведь — это про голову. Двигательные нейроны возбуждались, вспыхивали синапсы, чтобы обеспечивать твои движения, а сенсорные нейроны возбуждались, чтобы обрабатывать твои ощущения, — так записывались новый опыт и забытая эмоция радости телесного. Не защищай себя отсутствием времени — начни с минутного раунда боксирования с тенью, постепенно просто увеличивая скорость и интенсивность своих ударов, и ты через три недели будешь легче, точнее, энергичнее и, главное, креативнее, радостнее. По минуте в день три недели подряд.

5. Останови миг — получи вечность. Все может остановиться навсегда

Нет такого дела, которое нельзя поставить на паузу ради звонка матери, важных слов детям. Просто побыть с собственными мыслями, промотать в голове главный блокбастер жизни — свою юность, мечты, страсти, чтобы заново понять: ты не в финале своей истории, а в самом ее драматическом моменте, когда герой готов к решительной перемене, вызову, осознанию призвания. Нужен миг понимания, что надо примириться с давним соперником. Просто возьми и позвони, скажи: «Слушай, сто лет не виделись, есть одна идея, но сначала: ты прости меня за прошлое…» И уже не так важно, что он ответит, — важно, что ты не потащишь за собой в вечность все эти старые и ржавые обиды, подозрения. Ты вмиг отпускаешь прошлое ради вечности будущего.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся