Men's Health. Журнал

10 причин прилечь и вздремнуть во время рабочего перерыва

Дополнительный сон может укрепить твою память, избавить от стресса и повысить качество твоей сексуальной жизни. В офисе на тебя, конечно, посмотрят криво, но не сдавайся, отстаивай свое право на сон — японцы вообще все так делают.
10 причин вздремнуть на рабочем месте

1. Ты восполнишь недостаток сна

Давай признаем, едва ли ты каждый день спишь рекомендованные 7–9 часов, так? Недосып плохо сказывается на твоей производительности и стрессоустойчивости, как результат — твоя эффективность снижается. Чтоб ты знал: недосып имеет свойство накапливаться, и короткий сон во время обеденного перерыва — отличный способ справиться с ним.

2. Ты станешь умнее

Немецкие ученые обнаружили, что после короткого сна новый материал (книга, фильм, мастер-класс) запоминается в пять раз лучше! Иными словами, пока ты спишь, мозг перерабатывает полученные знания и плотно утрамбовывает их в голове. Признайся, ты ведь пользовался этим на лекциях, когда был студентом?

3. Ты не будешь обжираться

Чем меньше ты спишь, тем выше вероятность, что ты наберешь лишний вес, — с такими данными выступили ученые из Стэнфордского университета (США). Нехватка сна заставляет твой организм требовать больше еды, чтобы восполнить энергию. Кроме того, при недосыпе снижается уровень лептина — гормона, отвечающего за чувство сытости.

4. Ты справишься со стрессом

Стресс приводит к повышению давления, а значит, может быть причиной сердечного приступа, инсульта и даже проблем с эрекцией. Но, как обнаружили американские ученые, дневной сон помогает справиться с беспокойством.

5. Ты будешь нежнее

Постоянно споришь с подругой? Причина может быть в недостатке здорового сна. Недавнее исследование показало, что всего одна бессонная ночь может усугубить семейный конфликт. Почему? Твоя способность читать ее эмоции ухудшается, а раздражительность растет. Вот почему.

6. Ты будешь жить дольше

Люди, которые спят менее шести часов в сутки, чаще страдают от таких хронических заболеваний, как диабет, ожирение и порок сердца. Ученые считают, что виной тому стресс (в известной степени, как ты понимаешь, от постоянно недосыпа).

7. Ты будешь лучше в постели

Если ты спишь меньше пяти часов в день, твой уровень тестостерона может упасть на 10–15%. А нехватка тестостерона приводит к снижению сексуального аппетита, разжижению спермы и проблемам с эрекцией. О как!

8. Ты сохранишь рассудок

Нехватка сна увеличивает твои шансы получить ложные воспоминания. Проведенное в США исследование показало, что регулярно невысыпающиеся люди более склонны видеть несуществующие детали на фотографиях после того, как им о них рассказали. Иными словами, критичность восприятия у невыспавшегося человека крайне невелика.

9. Ты будешь в лучшей форме

Вздремни, и твоя тренировка пройдет на высоте. Проведенное в Стэнфордском университете исследование доказывает, что спортсмены, спавшие больше, добивались более высоких результатов в спринте, показывали большую выносливость, и при этом пульс у них был ниже. Их тренировки были в целом более качественными. Ученые говорят, что большинство посетителей спортзалов не придерживаются режима сна, достаточного для восстановления после тренировки.

10. Твоя кожа поблагодарит тебя

У невыспавшегося человека утончаются черты лица, кожа приобретает неравномерный оттенок и начинает отшелушиваться. Бессонные ночи ускоряют процесс старения, снижая способность твоей кожи регенерироваться.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся