Men's Health. Журнал

Малым мало спалось

Треть жизни мы проводим в постели.

И то — не спим толком, а ворочаемся, сексом занимаемся, трещины на потолке разглядываем. Ученые нашли способ сократить время сна, выжав из него максимум пользы. Имя этому изобретению — дремотерапия.

2-5 минут — микросон
Отличное средство для борьбы с бессонницей.

5-20 минут — мини-сон
Улучшает реакцию, выносливость и моторику движений.

20-40 минут — макросон
Расслабляет и успокаивает  мышцы, очищает память от  ненужной информации, одновременно тренируя ее.

50-90 минут — мегасон
Полный, расслабляющий и успокаивающий цикл сна. При нем отдыхают органы чувств, восстанавливаются кости и мышцы.

ПРАВИЛА ДРЕМОТЕРАПИИ

1 Позволь себе три-четыре коротких пересыпа в течение дня: до обеда, сразу после обеда и часов в пять-шесть вечера. Еще один — перед важным совещанием.

2 Старайся ограничиваться микро- и мини-снами. Можешь позволить себе один макросон в день и только в особых случаях — мегасон. И тот не затягивай больше, чем на час.

3 Постарайся обеспечить себя максимальным комфортом — выключи телефон, найди диван или большое кресло, закрой глаза специальной маской.

4 Если уж начал дремотерапию — вкалывай как следует в промежутках между сном, чтобы действительно уставать перед очередным отдыхом.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся