Men's Health. Журнал

4 ошибки, которые ты совершаешь каждый день

Перед тобой четыре нездоровые ошибки, которые ты (возможно) делаешь каждый день. Прочитай, запомни, впредь будь умнее.
Ты чистишь зубы после завтрака

1. Ты чистишь зубы после завтрака

Орудуя щеткой сразу после поедания продуктов с повышенной кислотностью — вроде фруктов, — ты рискуешь повредить зубную эмаль. А это, в свою очередь, может стать причиной проблем посерьезнее: не только пожелтения зубов, но и трещин и даже сколов.

Твои действия Не почистил зубы до еды? Прополощи рот водой и потерпи минут 40 — за это время содержащийся в слюне кальций «заполирует» полученные от еды повреждения. Вот теперь можешь брать зубную щетку.

Ты едешь в машине с открытыми окнами

2. Ты едешь в машине с открытыми окнами

Если это загородная прогулка, то ладно. Но в городе и в пробке на шоссе воздух может быть и в 10 раз грязнее, чем в пригороде. Для информации: выхлопные газы провоцируют головную боль, повышают риск развития рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Твои действия Закрывай окошко и включай кондиционер в режим рециркуляции воздуха. Согласно проведенным исследованиям, это позволяет вчетверо уменьшить вред, наносимый организму смогом.

Ты разогреваешь обед в пластике

3. Ты разогреваешь обед в пластике

Принес обед в пластиковом контейнере и суешь его в микроволновку? Плохо. Даже если пластик не содержит убийственный дефинелолпропан, из него при нагревании все равно выделяются фталаты — вредные для спермы и для твоего гормонального фона вещества.

Твои действия Нет ничего проще — переложить еду в нормальную стеклянную или фарфоровую посуду. Ну или разогреть все дома и притащить в термосе.

Ты выпил днем, а вечером — за руль

4. Ты выпил днем, а вечером — за руль

Коллега отмечает день рождения на работе? Не пей. Все эти споры о допустимых промилле — пустое. Доказано, что даже 0,1 промилле алкоголя в крови на 46% увеличивает твои шансы спровоцировать ДТП (по сравнению с совершенно трезвым водителем). 

Твои действия Никак не можешь удержаться от символического глотка за здоровье начальника? Побольше ешь перед этим глотком — полный желудок позволяет на 30% сократить концентрацию алкоголя в крови.

Эксперты

Джермейн Бак Льюис, Национальный институт здравоохранения США
Аарон Уайт, Институт по изучению алкоголизма США
Марк Уолфф, Стоматологический колледж при Университете Нью-Йорка
Скотт Фруин, специалист по окружающей среде в Университете Южной Калифорнии

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся