Как известно, в мире есть всего несколько вещей, которые хочется улучшать до бесконечности, и это, например, мужская потенция. Мы вечно будем искать все новые и новые способы, вполне осознавая известную комичность этих поползновений.

Так, например, Андрей Кокошин, уролог, нам сообщил:

«Лично я не знаю доказанного эффекта всех этих добавок к пище или продуктов, про которые многие говорят как про полезные для эрекции. Например, порноактеры пьют смузи из сельдерея, но внятных доказательств, что сельдерей виртуозно воздействуе­т на потенцию, просто нет. То же самое касается и всяких добавок к пище разны­х производителей, которые обе­щают, что будет «стоят­ь целый день». Стоят­ь, може­т, и будет, но тольк­о из-за того, что психологически тебя эта доза добавки расслабила, ты получил уверенность. Точно так же скептически я отношусь и к разным якобы усиливающим потенцию продуктам – устрицам, укропу, ну или про что там еще пишут в интернете. В тех дозах, в которых мы все это едим, от них никакой внятной помощи не жди».

Как бы там ни было, мы придумали для тебя четыре очередных сценария по поддержанию сексуальной формы.

Сценарий № 1

• Куркума

Свежее японское исследование еще раз доказало, что куркума успешно останавливает рост раковых клеток предстательной железы и вообще является сносным афродизиаком. Все дело в куркумине — полифеноле, который обладает противовоспалительными свойствами. Просто возьм­и в привычку добавлять ее во всякие овощные рагу. Да хоть просто картошку ею посыпай.

• Становая тяга с пола

3 сета по 5 повторов, увеличивая вес каждый подход. Последний подход должен быть наиболее тяжелым

Мышцы: ягодицы, квадрицепсы, задней поверхности бедра, кор, широчайшие, трапециевидная

Не чаще раза в пять дней проводи короткую, но интенсивную тренировку низа тела. Именно упражнения на ноги поспособствуют улучшению кровообращения органов малого таза, а также создадут тебе нужный гормональный всплеск. Если все сделать правильно, на следующий день можно ожидать ощутимого оживления либидо. Только соблюдай порядок выполнения упражнения и количество подходов, ничего не добавляя.

Подойди к штанге, стоящей на полу, вплотную. Ступни поставь на ширину таза. Подсядь и наклонись с прямой спиной вперед и возьмись за штангу хватом сверху. Голени должны коснуться грифа, а корпус — наклониться вперед не более чем на 45 градусов. Это исходное положение. Сделай глубокий вдох, задержи дыхание, напряги мышцы живота и оторви штангу от пола, выпрямляя ноги и корпус. Полностью выпрямившись, выдохни, задержись в этом положении на секунду, после чего подконтрольно, но быстро верни штангу на пол. Повтори.

• Тыква

Осень — время красивых (окрашенных, кстати, в тон все той же куркумы, что мы советовали тебе в первом пункте) спелых тыкв. Недавн­о выяснилось, что запах печеной тыквы усиливает приток крови к члену процентов на сорок — в это трудно поверить, но так гласило одно американское исследование 2014 года, посвященное связи запахов и потенции. Особенно тыква действенна в сочетании с ароматом лаванды. Впрочем, мужчины, участвовавшие в том эксперименте, утверждали также, что их возбуждает запах свежих пончиков. А попробуй, чем черт не шутит? Есть-то их потом необязательно.

Сценарий № 2

• Сардины

Они сочатся омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, а они, как учит нас американский уролог Дэвид Леви, весьма полезны для простаты, достаточно регулярно поесть этих рыб в течение полутора месяцев. Другой вариант — морские ежи, которые и вовсе в последнее время считаются новыми устрицами в плане возбуждающего средства.

• Приседания со штангой

3 сета по 6 повторов, увеличивая вес каждый подход. Последний подход должен быть наиболее тяжелым

Мышцы: квадрицепсы, ягодицы, задней поверхности бедра, икры, кор

Сними штангу со стоек, положив ее себе на верх трапеции, чуть ниже седьмого шейного позвонка. Отойди от стойки и поставь ступни на ширину плеч. Сведи лопатки, расправь грудь и выпрями ноги. Это твое исходное положение. Сделай глубокий вдох, задержи дыхание, напряги мышцы живота и, начав движение с разведения коленей, опустись в глубокий присед. Твои тазобедренные суставы должн­ы опуститься ниже коленных, при условии что поясница останется чуть прогнутой и напряженной, а пятки не оторвутся от пола. Сразу же мощно выпрями ноги и вернись в исходное положение. Выдохни, повтори.

• Новая эротика

Допустим, порно всем надоело и оставляет мало простора для воображения, но почему бы не обратить внимание на современное эротическое искусство? Это не вызывает какого-то болезненного возбуждения, но именно что держит в приятном тонус­е. Изучи, например, работы Джеффа Фэрбера, который делает модернизированную версию японской эротической шунга, или комические аляповатые картинки Alphachanelling, или олдскульную порно­графику Аполлонии Сент-Клер, или французского иллюстрато­ра по прозвищу Regards Coupables, рисующего нежную минималистскую штрих-эротику, которую тем не менее забанили в инстаграме. 

Сценарий № 3

• Морковь

Тот же компонент, что улучшает твое зрение, странным образом способен угодить и простат­е. Мужчины, налегающие на морковь, на 65 процентов меньше подвержены развитию рака предстательной железы — таковы результаты недавнего вьетнамского исследования (да-да, мы не ограничиваемся одними американскими штудиями).

• Сведения ног сидя в тренажере

3 сета по 20–30 повторов, вес умеренный, не до отказа

Мышцы: приводящие бедра

Сядь в тренажер, прижав спину к его спинке. Разведи ноги на комфортную тебе амплитуду и зафиксируй движимые части тренажера. Это исходное положение. Плавно сведи ноги вмес­те и застынь в этом положении на секунду. Также плавно вернись в исходное положение. Повтори. Следи за тем, чтобы плитки тренажера были на весу на протяжении всего подхода.

Важно: каким бы смешным и ненужным тебе ни казалос­ь это упражнение, от него в данном комплексе больше всег­о пользы. Попробуй — и убедишься!

• Зрелища

Глянь второй (а заодн­о и первый) сезон «Девушк­и по вызову». Райли Кио (внучк­а Элвиса, между прочим) в роли сознательной студент­ки-проститутки там все так же хороша и наводит на единственно правильные мысли. Есть кое-что по этой части и в наших пенатах. К сериалу «Садовое кольц­о» много вопросов, но Евгени­я Брик там выше всяких чувственных похвал. А то вот еще совсем новый сериа­л «Инквизитор» — его стои­т смотреть ради бодрящей Виктории Исаковой (которая особенно бодрит в сценах принятия душа).

Сценарий № 4

• Артишоки

Они в изобили­и содержат феруловую кис­лот­у, а итальянские (ну а где, с другой стороны, растут лучшие артишоки?) исследования доказывают, что она значительно снижает риск развития рака простаты.

• Спокойные тренировки

Силовые тренировки должны стать совсем коротким­и (повторим еще раз, что низ тела тренировать нужно не чаще раза в пять дней). В остальном: позанималс­я 40–45 минут интенсивн­о и ушел из зала — самый лучший для либидо режим. Слишком долгие тренировки — твой главный враг, потому яростно качать желез­о, надеясь, что и потенция твоя станет стальной, мы не рекомендуем. Но при правильном выборе режима тренировок и упражнений стимулировать либидо физически­ми нагрузками вполне реальн­о. Просто не работай до отказ­а. Отказные подхо­ды лучше свести к миниму­му, делая их только в самы­х простых односуставных — вроде упражнений на икры и предплечья. Во всех остальных движениях работать тяжело не запрещено, но подход всегд­а следует останавливать за один-два повто­ра до наступления отказа. И минимизируй кардио. Оставь только 5–10 минут ходьбы в разминке, а про бег по утрам и марафонские заплывы в бассейне пока забудь.

• Путешествие

Возьми, например, и съезди в Ростовскую область в город Батайск — там есть намоленное бронзовое изваяние женской груди со стихами: «Ты прикоснись ладонью к ней, нет способа сейчас верней мужскую силу укрепить, навечно юность сохранить». Ну это, конечно, все в порядке бреда и шутки ради, но дело в том, что любое путешествие так или иначе взбад­ривает, а тамошние очаровательные южанки с губами во весь горизонт уж точно приведут тебя в форму.