Men's Health. Журнал

5 правил безопасного использования смартфона в транспорте

Обращал ли ты внимание, что в общественном транспорте почти все погружены в экраны смартфонов и планшетов? Да и ты, наверное, не исключение. Поэтому мы хотим тебя кое о чем предупредить.
На экранах всей страны

1. Не будь зависим

Твой постоянно сигналящий телефон не просто докучает попутчикам. Доказано (в частности, экспертами из Университета Лафборо, Великобритания), что импульсивное желание проверять новые сообщения и отвечать на них приводит к всплеску кортизола и повышению кровяного давления. Отключи уведомления, проводи в соцсетях не более 10 минут подряд, проверяй рабочую почту — если нет гиперсрочных дел — только в рабочее время.

2. Не перегибай хребет

Когда ты сутулишься, пролистывая ленту «Вконтакте» или читая новости, позвоночник испытывает лишние 27 кг нагрузки. Держи телефон на уровне груди или выше — так ты разгрузишь свою несущую конструкцию. А еще остеопаты рекомендуют профилактическое упражнение: встань спиной к стене, упрись затылком в стену и указательным пальцем руки дави вниз на подбородок. Затылок не должен отрываться от стенки.

3. Не ковыряйся в грязи

Факт: микробиологи из Аризонского университета (США) обнаружили на мобильных телефонах в десять раз больше вызывающих тошноту и рвоту бактерий, чем на стульчаках в туалете. Мой руки чаще и протирай свой прибор (в смысле смартфон) антибактериальной салфеткой. (Существуют даже специальные многоразовые салфетки для экранов — тоже антибактериальные.) Теперь главное — не подхватить вирус в интернете.

4. Не ломай пальцы

Постоянное пролистывание картинок и набор текста на экране сокращает путь не только на работу, но и к врачу — с диагнозом «хроническое растяжение сухожилий травматического характера» (мелкие суставчики и сухожилки в пальцах очень чувствительны к напряжению). Много печатаешь? Делай это десятью пальцами; купи клавиатуру для планшета.

5. Не изнашивай глаза

А теперь задумайся: навтыкавшись в маленький экран по дороге, ты начнешь рабочий день с уже уставшими глазами. Убавь яркость экрана, увеличь шрифт текста, держи экран не менее чем в 40 см от глаз. И никогда не пытайся читать на ходу — от тряски и попытки сфокусироваться на мелких буковках у тебя, скорее всего, разболится голова.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся