Men's Health. Журнал

6 коротких шагов к долгой жизни

Только факты.

1. Пылесось чаще

Дело не только в пыли, которой не стоит забивать свои легкие. 20 минут работы по дому ежедневно — и со временем твое давление станет ближе к норме. Это как ходить по лестнице вместо лифта. Не ленись.

Журнал Medicine & Science In Sports & Exercise

2. Возьми аккорд

Во время посиделок с друзьями руки неизменно тянутся к гитаре? Прекрасно. Увлечение одним из видов искусства — залог меньшей подверженности депрессиям, а это плюс для твоего здоровья. Am, Dm, как там дальше?..

Норвежский университет науки и техники

3. Меньше мяса

Жизнь вегетарианца длиннее жизни безудержного мясоеда. Причина — в меньшем количестве потребляемого жира и в большем количестве поглощаемых витаминов. Меньше мяса, больше овощей!

Венский университет

4. Играй и выиграй

Настольные игры — отличный заряд бодрости ума в довесок к какой-нибудь физической нагрузке (если ты, конечно, умеешь проигрывать — иначе проигрыш обернется для тебя стрессом, а тут уже не до долголетия).

Гарвардский университет, США

5. Солнца дар

У людей с нехваткой витамина D повышен риск заработать диабет. Причем это распространенная проблема — например, в Британии витамина D не хватает 42% мужчин. Избавляют от опасности ежедневные 10-минутные солнечные ванны.

Уорикский университет, Великобритания

6. Мотоцикл ОК

Высокий уровень сосредоточенности, без которой водитель мотоцикла превращается в камикадзе, благотворно сказывается на когнитивных способностях. Мозг дольше остается в рабочем состоянии. Только не убейся.

Риюта Кавашима, нейоробиолог

Фото: Getty/Fotobank

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся