Men's Health. Журнал

Опять об позвоночник: четыре удара по спине

Не хочешь, чтобы болела спина, — следи за собственными телодвижениями на стуле. Показываем и рассказываем, как именно ты наносишь своей спине вред.

выгиб

Когда ты садишься, позвоночник выгибается в обратную сторону. Связки, обеспечивающие стабильность, растягиваются и утрачивают эластичность. После долгого сидения не делай упражнений, просто пройдись.
сдавливание

Неправильное сидение на офисном стуле грозит болезненными последствиями. Чтобы не слишком сутулиться и не слишком распрямляться, нужно выбрать офисное кресло с максимальной поддержкой поясничной области.
сдвиги

Для того чтобы добиться сдвига позвонков, вовсе не обязательно таскать с похмелья рояль. Достаточно просто резко встать со стула. Вот и не делай так, вставай (и садись) медленно и плавно.
выверт

Тебя окликнули, и ты резко обернулся. Крайне опасное мероприятие. Поворачивайся плавно, только головой и немного плечами, как будто твои нижние ребра прикреплены к тазу длинными болтами.

Читай также:

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся